ＡＤＨＤの治療 ～まとめ～
こんにちは、うっかりパパ（@Ukkaripapa_adhd）です(^^ゞ
不注意優勢型ＡＤＨＤと診断された私が、ＡＤＨＤとどう向き合い、どう対処しているのか・・・
それはコンサータによる『治療』と生活の『工夫』です！
ＡＤＨＤは人によって、その特徴・度合いがそれぞれ違うので、あくまで私個人の『ＡＤＨＤとの出会い』から、今の『向き合い方』をご説明します。
みなさんそれぞれが、自分なりの向き合い方・対処方法を考える機会になれば嬉しいです。
【この記事を書いた人】
初めての診断 ～ＡＤＨＤの診断～
【心療内科を受診した経緯】
仕事でミスが続き、上司に怒られ、
客に怒らる日々・・・
自信を失い、途方に暮れる
↓
『ＡＤＨＤ』という言葉を知る
↓
社会人８年目、吐血して入院
↓
その後、メーカー営業へ転職
↓
１年後、運転免許停止
↓
ミスも重なり再び途方に暮れる
↓
はじめて心療内科を受診
「何かもっと具体的な対策をしないと！」と思い、心療内科を受診する決心をしました。
ＡＤＨＤの診断は曖昧で白黒はっきり分かるものではないので、とりあえず家から近い心療内科を3件まわりました。
初診時、先生方にお渡しした、
『自分の特徴をまとめた資料』はこちら
そのうち１件の初診時の問診で、
『おそらくＡＤＨＤで間違いないだろう』と診断されコンサータを処方してもらったことがきっかけで、現在の通院に繋がっています。
３件の心療内科の先生方の所見をまとめました↓↓
検査
専門の先生の検査（カウンセリング）が必要です。
その検査は時間がかかるし、
自分にとって正式に「ＡＤＨＤ」と診断されるかどうかは、当時どっちでも良かったです。
しかし、このブログを書くに当たって、
検査内容やどういう判断基準で診断されるのかも気になる！
という事で，2020年に私は正式な検査（カウンセリング）を受けることにしました。
改めて正式に不注意優勢型『ＡＤＨＤ』と診断されました。
検査内容について詳しくはこちら↓
ADHDの代表的な3つの治療法
- 心理療法 （考え方を変える）
- 薬の服用 （コンサータ、ストラテラ、インチュニブ等）
- 環境調整 （職場を変える、周りに理解してもらう、生活の工夫等）
と、こんな感じです。
では自身の実践する『考え方』『治療方法』を順番にご説明していきます(*´▽｀*)
心理療法 （考え方を変える）
今まで困っていたことの原因が、ＡＤＨＤだったと分かる！
正直、出来ない理由が分かってほっとしました！
やっとわかって本当によかったね！
支えになりました！
先生には悩みを全て打ち明けられて、共感し認めてくださるので話しやすいです。
現在は、定期的に2～3ヵ月に一度カウンセリングとコンサータの処方を兼ねて通っています。
薬の服用 （コンサータ・ストラテラ・フェンチュニブ等）
ＡＤＨＤの薬の種類は、コンサータ・ストラテラ・フェンチュニブ等があります。
私は、主治医の指示のもと、コンサータを服用していて、基本的には『必要な時だけ飲む』ようにしています。
私がコンサータを飲む日は、週に１〜２回程度！
- 週明けの月曜日（特に頭が回っていない曜日）
- 営業に出ずに終日事務処理を行う日（事務処理のミス防止）
- 営業会議がある日（会議は約３時間！居眠り防止）
【コンサータを飲んだ感想】
- 集中力ＵＰ！
- 食欲減退する
- 美味しく食べれない
- テンションが低くなる
- 36ｍｇ飲むと頭痛がする
- 毎日飲むのはしんどい
コンサータを『選んだ理由』や『効果』、
『詳しいメリット・デメリット』はこちらへ↓↓
環境調整 （周りに理解してもらう、職場を変える）
周りの人に理解してもらう
パートナーには必ず伝えて、理解を得る方がいい！！
私は妻には、自分の特徴を理解してもらい協力をしてもらっています。
毎朝の出勤時、忘れ物チェックを一緒にしてもらうことで、忘れ物が減り助かっています。
また、両親や友人何人かに、自身がＡＤＨＤという事を伝えましたが、ＡＤＨＤ（発達障害）をよく知らず、理解や協力を得ることは厳しかったです。
それでも理解を得る必要があるなら、少しずつ時間をかけて、ＡＤＨＤのことを伝える努力をしてみましょう！！
自分に合った職場を選ぶ
仕事においては
- 『ＡＤＨＤの理解が低い事』
- 『お互いの利害か絡む事』
この2つに理由から、
ＡＤＨＤを理解してもうことは困難だと思います。
私自身も障害手帳を持って、障害者枠で働くべきか悩んだ時期はありましたが、あえて障害者手帳は待たず、私は現在もクローズにして働いています。
(※診断されれば、障害者手帳を持ち、障害者枠で就労する事も選択できます。)
しかし、クローズでの一般就労は大変な事も多いので、私は常にこの２つの事を意識し、すぐ行動できるように考えています。
『商社の営業』⇒
『メーカーの営業』に環境を変え、楽になりました。
自分に合った環境を探す
私の場合、新型コロナの影響で職場の環境が変わりました。（自分で変えた訳でないですが・・・）
- 『テレワークが導入』される
- 月1の出張が完全に無くなる
- 外回りの営業活動が少なくなる
- Zoomでの営業の導入
など、結構大きな変化がありました。
今まさに、世の中の働き方が変わりつつあります！
環境を変えるために転職するのも１つ！
『コロナ』は私自身の働き方を見直すきっかけになりました↓↓
日々の暮らしの工夫
仕事でもプライベートでも日頃の習慣を見直し、改善することも大事です。
- ToDoリストのアプリを使う
- 仕事中のメモや付箋を活用する
- 忘れ物チェックリストを玄関に貼る
- 選択肢を少なくする
- タスクを減らす
とにかくミスや忘れ物を未然に防ぐ工夫を、日頃から考えるようにしています。
そして生活の中のタスクをできるだけ減らすことが、とても大事だと気づきました！
タスク軽減
日々の生活においても、仕事においても、
人生はタスクだらけ！！
私は、とにかくやる事（タスク）が多いと普通の人よりも失敗が多くなります(^_^;)
- マルチタスクが苦手
- ワーキングメモリが少ない
- 時間管理も苦手
そんな私は、家や会社で忘れ物を減らす工夫を日々考え、現代の便利な
『商品』・『サービス』・『ＩＴ』を利用して少しでも人生のタスクを減らそうと実践をしています。
少しでも楽に生きたい！！
私と同じような悩みを抱えていらっしゃる方に、少しでもお役に立てるような情報をお届けできれば嬉しいです↓↓
まとめ
ＡＤＨＤの症状や悩みは人それぞれ違います。
今置かれている環境によっても大きく変わると思います。
●『ＡＤＨＤ』『発達障害』をしっかり調べる
●そのうえでＡＤＨＤを受け入れる
●必要なら心療内科医に通う
●必要なら薬を飲む
●生活を工夫して未然にミスを減らす
●タスクを減らす
一番大事な事は、
私は思います！
私も自分の居場所をいつか見つけたいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
以上、うっかりパパでしたσ(^_^;)
ではまたっ！！
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